Tips Menghadapi dan Mengatasi Menstruasi

 

Tips Mengatasi Menstruasi

Menjelang datangnya menstruasi banyak wanita yang kerap merasakan rasa tidak nyaman. Mulai dari rasa sakit kepala, demam, punggung pegal, payudara mengencang, perut kembung, serta beberapa keluhan lainnya. Berikut ini tips praktis yang dapat Anda lakukan saat menghadapi menstruasi:

1. Lakukan relaksaksi pagi dan malam hari menjelang tidur. Duduklah dengan tenang 20 menit, tenangkan diri, pejamkan mata Anda dan fokus pada napas Anda.

2. Lakukan olah raga. Keringat akan mengurangi cairan yang menumpuk dalam tubuh menjelang menstruasi. Selain itu, olah ragapun akan mendorong otak meningkatkan dopamine yang akan membuat Anda nyaman.

 Lakukan olah raga

3. Minumlah beberapa vitamin B1, B2, B6 dan asam folat, vitamin D dan selenium setiap hari

4. Minumlah teh chamomile dan minuman tidak bersoda

5. Perlu juga Anda masukkan makanan yang dapat memicu mood Anda. Misalnya cokelat yang sudah didinginkan agar anda lebih lama mengingat kelezatannya.

Minumlah teh chamomile dan minuman tidak bersoda

6. Perbanyak makan sayuran dan serta

7. Cobalah masukkan kedelai ke dalam menu Anda. Kedelai dapat membantu Anda menyerap estrogen dan progresteron yang amat berperan untuk keseimbangan hidup Anda.

Perbanyak makan sayuran